Kalkulator Kalori
Apabila anda sedang menjalankan program kesehatan untuk mendapatkan tubuh ideal maka Pada umumnya tubuh kita memerlukan batas minimum kalori yang harus dipenuhi setiap hari untuk menjaga berat badan kita. Kalkulator kalori yang telah kami rancang dapat membantu anda untuk dapat memperkirakan berapa asupan kalori yang anda perlukan setiap hari untuk menjaga berat badan tubuh anda agar tidak mengalami penurunan berat badan ataupun tetap membuat berat badan anda tetap ideal.
Perhitungan asupan kalori pada kalkulator dibawah ini juga akan membantu anda untuk memperkirakan berapa kalori makanan yang anda perlukan untuk mencapai target berat yang anda inginkan.
Kami memiliki 2 rumusan perhitungan kalkulator kalori yang direcomendasikan oleh pakar kesehatan dengan rumus perhitungan dari Mifflin – St Jeor sebagimana rekomendasi dari ADA (American Dietetic Association) sebagai formula yang paling direkomendasikan. dan juga formula Harris-Benedict terkadang memberikan hasil kurang tepat untuk kasus kasus tertentu seperti penderita obestias dan juga kalangan remaja.
kedua pilhan formula ini tetap sering digunakan oleh pakar ahli gizi untuk memperhitungkan kalori ideal yang diperlukan oleh tubuh.
Kalkulator Kalori
JENIS KELAMIN
TINGKAT AKTIVITAS
Rumus Kalkulator Kalori/Kebutuhan Kalori tubuh perhari
Rumus :
BMR x Aktivitas (1-5)
Aktivitas sehari-hari(berlaku untuk laki-laki dan perempuan) -> hasil dikalikan dengan aktivitas
1. Tidak aktif = 1,2
2. Aktivitas ringan = 1,375
3. Aktivitas sedang = 1,55
4. Aktivitas berat = 1,725
5. Aktivitas Sangat berat = 1,9
Contoh : BMR Laki-Laki x Aktivitas 4
739 x 1,725 = 1274,775
